精神衰弱失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“精神衰弱失眠怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

一、生活习惯

  1.心理上，这类个体往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。注意要调整情绪、心胸豁达。家人朋友要多关心患者，让患者能够较好地处理好人际关系。

  2.睡眠习惯上，神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早在床上躺着，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。

第2步

二、辅助治疗

  1.运动，这样可以缓解情绪上的波动，精神衰弱是病，也需要提高自身免疫力。

    神经衰弱治疗操  ：双手放在两膝盖上方，放的位置以舒适、放松为度，头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上，闭目静坐片刻，全身放松。

  2.药物：非处方镇静助眠药、维生素B1及抗焦虑药物治疗。

  3.食疗：

     适宜食材：宜食富含脂类食物、宜食富含维生素食物、宜食多蛋白质的食物；

     禁忌食材：忌食油腻生冷食物、忌辛辣刺激的食物、忌服过于滋腻的补品。

第3步

三、外界环境

    生活睡眠环境，神经衰弱主要还是要好好休息，但是很多患者就是躺在床上很难入睡。睡眠不好，要是连续几天都一直没睡着觉，很容易进一步变为精神分裂。精神衰弱患者要营造一个利于睡眠的环境。

    应该把窗帘换成厚实的遮光效果好的。尽量减小屋内噪音。可以放轻柔的音乐放松心情。不要在气味大的房间睡觉，不要让房间二氧化碳过多，可以使用负氧离子净化器，其释放的负氧离子利于睡眠，且能除尘净化空气。但是注意不要购买有内置风机的，有风机噪音很大反而影响患者睡眠。

温馨提示

以上就是“精神衰弱失眠怎么办？”的全部内容了，如果大家想要了解更多的内容，可以关注学识吧哦！我们每天都会为大家带来更多的生活小知识，供大家学习了解，最后，别忘了给小编点赞！（⊃‿⊂）