失眠怎么办如何快速睡?

学识吧(SEO阿广) 2022-07-19 32阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“失眠怎么办如何快速睡?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

原料/工具

方法/步骤

第1步

睡前泡脚

中医认为,足部是足三阴和三阳经等经络的起止点,脚底上还分布了近70个穴位和反应区,用热水泡脚可以刺激这些反应区,从而起到增强体质、调整脏腑功能的作用。

泡脚的同时再辅以按摩涌泉穴(脚底1/3处),可增强对失眠的疗效。因为涌泉穴具有镇静,安神、降血压、引虚火下行的作用。泡脚时间不宜太长,20-30分钟为宜,尤其是老年人,水温在30到40度为宜。最好用平底木桶泡脚,让水浸没到小腿肚。

失眠怎么办如何快速睡? 第1张

第2步

穴位按摩

在闲暇时间,我们可以用手指梳理头皮数次。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到平肝潜阳、镇静安神的作用。

内关、三阴交、神门这三个穴位每天按揉5-10分钟,就可以起到助眠安神的作用。

失眠怎么办如何快速睡? 第2张

第3步

安神补脑粥

炒酸枣仁50g,加水煎煮30分钟后取出酸枣仁,加入200g小米,50g百合,煮好后加红糖25g,在睡前1小时左右服用。

失眠怎么办如何快速睡? 第3张

第4步

补硒

另外还可以可适量补充深海植物硒,不仅可以帮助睡眠,还可以提高免疫力、延缓衰老,保护肝脏、肾、心脏等等,还可以美容养颜,有效的延缓衰老,有一个好气色。

温馨提示

希望“失眠怎么办如何快速睡?”这篇文章能给大家带来一些帮助,如果大家还没有看懂的话,建议再仔细看一遍哦!想要了解更多内容也可以关注学识吧,最后,别忘了点赞哦!(⊃‿⊂)

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