拇趾外翻怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，拇指外翻学名拇外翻（hallux valgus），是一种比较常见的足部畸形，拇指向足的外侧倾斜，第一趾骨内收，影响双脚的美观度，生活中选鞋困等，给日常行走带来影响（⊃‿⊂）

原料/工具

足部矫正器

健康鞋，按摩鞋

毛巾，玻璃球，热水

方法/步骤

第1步

 拇指外翻的成因

拇指外翻成因分为先天因素和后天因素，先天因素是由于关节、神经、肌肉畸形造成，如扁平足、遗传等，后天因素主要是穿着不合脚的鞋子，如高跟鞋，过尖及过窄的鞋，影响了足部的正常发育

第2步

常见发病人群

因为拇指外翻除先天因素外，是慢慢累积而成，女性又喜欢穿高跟鞋或尖头鞋，所以拇指外翻常见成人，并且女性发病机率远远高于男性

第3步

一、       穿着宽松或露趾的鞋子

当拇指外翻已经到了肉眼可见的程度，及时更换合适的鞋子。宽松或者露脚趾的鞋子能放松脚掌，减少鞋子对外翻部位的摩擦，防止畸形的进一步加重，日常生活中可选择有足弓支撑的专业健康鞋，或有按摩功能的鞋子

第4步

二、        佩戴足部矫正器

足部矫正器有分为白天使用和晚上使用的，夏季应注意选择轻薄透气的。原理是通过拉力物理矫正畸形的部位，所以应坚持每天佩戴6-8小时，一般3个月左右才会有明显的效果，刚开始使用矫正器时，力度可以稍微调低一点，慢慢适应，随着时间推移再渐渐加大力度

第5步

三、       配合足部运动

赤足运动，加强足部的肌肉训练，提高趾间关节的活动度，防止畸形的继续    恶化，尝试用脚趾抓东西，起初抓毛巾之类较好抓的，后面渐渐加强，改为抓玻璃球，豆子等。

第6步

三、      泡脚加按摩

拇趾外翻属于筋骨问题，用手指将拇趾向内侧掰动，同时按摩足部穴位。按摩前用热水泡脚，之后用大拇指按揉50次左右。虽说效果不明显，但热水泡脚对身体有比较大的好处，按摩能治疗骨质疏松，增强钙的吸收等

第7步

四、     手术

当外翻严重，采取以上保守治疗无法矫正时，应采取手术治疗，拇外翻手术属于微创手术，根据医院和患病程度不同价格不等，一般三家医院价格在3000-5000左右

第8步

五、     养成良好的饮食和生活习惯

多吃一些高钙的食品，如牛奶，蛋类，豆制品，多补充维生素，如蔬菜和水果等。

温馨提示

以上就是“拇趾外翻怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）