孕妇晚上睡不好怎么办？

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原料/工具

孕妇晚上睡不好怎么办

方法/步骤

第1步

首先，孕妇不要熬夜，11点是人体造血和睡眠的重要时间点之一，超过11点睡觉对母婴都可能不利。

第2步

孕妇的时间要科学规划，在睡前最好不要看手机等刺激精神的东西，以免影响睡眠。

第3步

孕妇晚上睡不好可以买个孕妇枕试试，这样有助于孕妇舒服入睡。

第4步

孕妇睡前最好不要喝太多水，不然半夜频繁起床会影响睡眠质量。

第5步

孕妇睡前不能激动或激烈运动，否则可能会影响睡眠质量。

第6步

孕妇晚上睡不好可以睡前做下眼部和头部的按摩，闭目养神，这样有助于入睡。睡前两小时最好不要吃东西，以睡觉时免腹胀和胃酸反流。

温馨提示

以上“孕妇晚上睡不好怎么办？”的内容小编就分享到这里了，希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题，希望小编今天分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）