晚上做噩梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，有不少人苦恼——在熟睡中，作噩梦惊醒，影响睡眠，导致第二天精神不好。还有的担心有什么征兆，造成心理负担。那怎么办呢？这里介绍生活上的调节小方法。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

做噩梦跟人的身体健康状态有关系，所以要注意平时的锻炼。

第2步

加强饮食调节，吃点补脑的食品，起到安神补脑的作用。

第3步

在晚上9点左右入睡，在睡前减少不良的刺激，不玩手机，不看有易形成噩梦情景的影片或小说，免得大脑兴奋，容易形成梦境。

第4步

注意睡姿，不要趴着睡，不要把手搭在胸口，最好保持右卧姿势。

第5步

最后，如果做了噩梦如何办？首先在醒来后，不要去想梦境，起床，喝口水，上下厕所，活动一下，转移思路，不去想梦境。

第6步

回来时，把自己的枕头翻一面，拍一拍，对着枕头吹三口气（老人讲的方法），接着入睡。

温馨提示

相信大家看完“晚上做噩梦怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）