如何预防中风？

Hello！大家好，我是阿广，中风这个词在中老年中是比较常见的，但是其实这个也不是必然的，是可以通过日常的一些行为来进行预防的，下面一起来看看（⊃‿⊂）

原料/工具

饮食

方法/步骤

第1步

检测健康。高血压是中风的危险因素之一，所以要监测自己的血压情况，努力做到健康饮食，每天运动，减少盐的摄入量，保持血压的温定，如果你血压升高，建议你现在就开始治疗

第2步

糖尿病患者罹患中风的风险也很高。所以要管理自己，日常饮食要健康，减少糖分的摄入，但也不是说不吃糖

第3步

注意饮食。饮食健康是身体健康的一大重要因素。平常增加水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和奶制品的摄入量

第4步

戒酒。酒精饮料会增加高血压、糖尿病和中风的风险，所以为了自己的健康尽量少喝酒甚至是不喝酒

第5步

戒烟。吸烟可以收缩血管，导致血管壁压力增加，烟里的一氧化碳进入大血液中会造成血液浓稠，容易结块增加中风机率

第6步

有充足的睡眠时间。要保证自己每天的休息时间，长时间的睡眠不足的话就容易造成人的精神不济，新陈代谢就会慢，也会增加中风的机率

温馨提示

以上就是“如何预防中风？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）