六十岁睡眠不好怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，人到了中年之后，睡眠不足，头晕眼花，为了儿女的事情操碎了心，每天压力特别大，很多事情都有些力不从心，渐渐的就容易出现失眠多梦的现象。所以今天小编想把六十岁睡眠不好怎么办这篇文章推荐给大家，希望大家喜欢哦。（⊃‿⊂）

原料/工具

六十岁睡眠问题

健康养生

方法/步骤

第1步

    睡觉之间按摩头部，保持心情平静。睡觉前老年人可以做做保健操，让所有的烦恼事情都随心放下，大脑里面不要有任何思绪，如果实在是思绪不宁，想得太多，不妨听听舒缓的音乐，可以让心情变得好一点，自然就能睡得更香。

第2步

   将大脑放空，可以念一些简单易懂的书籍。老年人们的压力更大一些，出现睡眠毛病很正常，在睡觉之前朗诵一些简单的诗歌和书籍，转移注意力，能够更好的入眠。

第3步

    睡觉前应该找个钢笔字帖，练字调心。老年人到了六十岁，已经是退休的年纪，所以平时事情不是很多，自然的也没什么特别的事情，那么就要自己给自己找快乐，买个钢笔字帖，练练字，心情会很平静。有事情做了大脑也就不会觉得空虚，不会想得事情更多。

第4步

    练习太极拳，做深呼吸运动。在睡觉之前可以练习太极拳，将左手伸出来向外推出，眼睛看着手心的方向，右脚迈出，做深呼吸练习，可以调节气息，对身体更有益，有利于老年人的睡眠。

第5步

     晚饭后喝点安神补脑药，可以缓解脑疲劳，改善睡眠不足的问题。如果老人总是睡不着的话，那么就要喝点静心安神的药物，可能是由于想得太多，头特别疼，或者身体不太舒服，所以喝点安神药，或者是找专业大夫看看，对自己的身体更有益处。

第6步

     睡觉前可以将自己的烦恼跟老伴说说，两个人经常沟通，如果心里实在是憋闷，也可以跟自己的儿女说说老人们的心事，相信做儿女的会懂得父母的心，也愿意倾听老人家的烦恼，帮老人出谋划策。

第7步

      儿女们常回家看看，经常陪老年人一起谈心，让六十岁的老人们觉得自己不是空巢老人，还是有儿女相伴，让老年人的晚年过得更加轻松和舒适。多回家和老人说些开心的事情，减轻老人的烦恼，同时对老人要常生恭敬心，这样老人们会觉得心情更舒服，不要跟老人们常常因为琐事吵架，给老人们的生活带来巨大的心里负担。

第8步

      睡觉前老人们可以泡泡脚，但是泡脚的时间不要太长，如果睡不着，就应该稍微睡得晚一点，平时是9点睡觉的，可以推迟一个小时到两个小时钟头，感觉特别疲乏的时候再睡觉，这样效果会更好。

第9步

    老年人们可以聚集在一起，经常聚会，参加老年合唱团，每天早晨起来锻炼身体。老人们难免会由于儿女的事情心累，宅在家里面，会增加更多的烦恼，如果腿脚比较方便，还是多出外走走，和很多老年朋友们一起聊天，就会设身处地的体谅到别人的疾苦，也能体谅到自己的辛苦，换位思考，老年人的心里会更健康。另外老年人们可以一起踢毽子，早晨做慢跑运动，邀请好一点的朋友们去家里做客，都能缓解老年人的压力，心情舒畅了，自然就不会有睡不着的问题了。

温馨提示

好了，本次分享“六十岁睡眠不好怎么办？”的全部内容就分享到这里啦，希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦，遇到不懂的问题可以在这里寻找，如果觉得不错就点个赞吧！（⊃‿⊂）