如何调整自己的情绪？

Hello！大家好，我是阿广，人难免有情绪低落、有脾气急噪火爆的时候，在这些情绪非常不稳定的状况下，通常我们都会做傻事、蠢事和悔之晚矣的事情，在生活中、工作中我们该如何避免呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

冷静的头脑

时间：3分钟

方法/步骤

第1步

遇事冷静的培养

首先，我们待人处事要宽容，心胸要豁达，在日常生活中努培养自己遇事不急不燥，尽量不发怒，克制自己脾气，很多事都会成习惯，经常发怒，脾气暴躁的人，以后每次一遇到不能接受的事，就一定会情绪失控。

第2步

时常想开心事情，不开心的事让他们滚一边去

  我们记忆里只记那些开心的事，对不开心的事，选择性失忆为好。人时常保持愉悦的心情，自然会更宽容待人，很容易原谅别人。

第3步

事到临头，实在忍无可忍

  这时候，你最好什么也别干，什么也别想，那怕你对着天发呆也好。打乱你情绪失控的节奏，通常这个缓冲期很有作用的。时间可以3分钟或更久，视你情况而定。

第4步

情绪冷静后解决问题

  当心静下来，这时候你可以去思考，可以去决断，可以为自己总结，深思熟虑后做出决定，然后去施实或去求助你最信任的朋友。

第5步

事情解决后要回顾

  当事情圆满解决后，要去回顾整理，反省自己哪块没有做好，没有思虑周详？

让自己不断成长。

温馨提示

以上就是“如何调整自己的情绪？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）