肚子太大怎么瘦肚子？

Hello！大家好，我是阿广，身材比例协调，体重大小正常，但偏偏有一个凸出来的小肚腩。对于大部分女性来说，肚腩都是很令人烦恼的问题。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

1．腹部按摩减肥小肚腩最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，腹部会变平坦。如果按摩的过程再配合针对腰部和腹部的纤体霜使用，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞的新陈代谢，可以有效提升和紧实腰腹肌。

第2步

2．腹式呼吸锻炼方法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。腹式呼吸方法能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时用腹式呼吸，不但小腹会趋于平坦，也有利于矫正走路姿势，塑造挺拔迷人的身材。

第3步

3．坐椅瘦腹练习操方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，放松地弓背塌腰，腰部尽量贴紧椅面。然后双脚轮流做踩自行车的动作，腿部肌肉放松。一只脚向下伸，不触地，另一只脚弯曲向上抬高，反复练习，每天坚持可以让小腹紧实。

第4步

4．常跳肚皮舞，练就迷人腹部有利于腰腹部的运动每天可以多消耗250千卡的热量，坚持做每个星期可减掉大约1公斤的腰腹脂肪。其中用于锻炼腰腹部的拉丁舞和肚皮舞，越来越受到人们的青睐。

温馨提示

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