心理因素引起的失眠该怎么办？

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方法/步骤

第1步

因为烦恼事情的刺激，要求和期望太高，给自己的压力太大，大脑和情绪高度紧张，甚至产生焦虑，是很容易引起失眠。越是紧张，越是睡不着。学会放松，便会消除这种失眠的症状。一个人的精力非常有限，如果对一件事情过分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡觉的时候，不要去想别的什么事情。

第2步

睡不着的时候，大不了就不睡，不要把这想得太严重和害怕。可以起来走走，去翻翻书，上上网，听一下音乐，都不错的。只要是你喜欢的事情，怎么样都可以。就是别老想着那些烦人的事情。这样很快就有效果了。

第3步

实在睡不着的时候，啥事都别去想，可以找个好朋友唠唠嗑。心情放开一点，多想些能让自己开心的事情。其实治疗失眠的最好办法，就是放平心态，保持好心情。唠一会自己就放松了，慢慢地瞌睡袭来，就会睡着。

第4步

可以吃点东西来调调。比如常吃些中药的酸枣仁什么的，睡觉前喝点蜂蜜醋水，效果都很好，很快就能入眠。其实人睡觉也是有数的，倘若你这段时间没睡好，早晚都必须补回来。所谓一夜不眠，十夜不安，就是这个道理。

温馨提示

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