高中生压力过大怎么办?
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原料/工具
无
方法/步骤
第1步
让孩子了解自己压力来自何处,弄清产生压力的根源,是学习负担过重,自己承受不了,还是害怕考试失误,还是担心落后于同学,或者害怕其他同学赶超自己;
第2步
了解压力产生的根源后,让孩子思考真的是这样吗?如果是这样,最坏的结果是什么,最好的结果是什么?其他同学的想法可能是什么?
第3步
引导孩子思考,如果想要改变现状,达到自己理想的结果,最好的做法是什么?我们有哪些途径和方法可以达到;
第4步
在这些问题上,最成熟的应对方式是什么,为此我们可以做什么?
第5步
如果孩子压力过大,在进行上述认知模式矫正的同时,还可以引导孩子观察自己的情绪,当压力过大时,让孩子体会身体的感受,和自己呆在一起,看看身体想表达什么?
第6步
看看孩子内心的压力和焦虑背后真正的需要,让孩子到达自己的情绪,实现情绪的修复性体验,最终化解情绪;
第7步
当经过以上调适,让孩子再回头看这些原来感到有压力的事情,请出孩子的高我,对自己的现状进行描述,并看到新的目标和方法,积极应对,更好地适应学习生活。
温馨提示
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