睡眠不佳怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，睡眠好处在于能帮助脾胃消化食物，古人认为睡眠是养生的第一大补，一个人如果晚上不睡觉，损失的精神是一百天也难以恢复（⊃‿⊂）

原料/工具

睡眠

方法/步骤

第1步

古人云，养生的三大素，一是睡眠，二是便利，三是饮食，其中睡眠排在第一位，由此可见睡眠的重要性。

第2步

不仅如此，睡眠对于头脑，各个身体功能恢复都有很大重要。良好的睡眠情况，对于身体补充能量，恢复精神有着重大意义。

第3步

睡眠不好，严重的会影响生活质量和身心健康。最佳的休息时间，应该在于晚上的10点到早上的7，8点，最晚的不要超过11点。

第4步

长时间的休息对于小孩来说是最好的，一般在8点半开始睡觉最好。固定的睡姿可能不利于良好的睡眠。

第5步

所以，睡觉时候翻转身体可以有助于促进入睡。

第6步

睡姿采取仰卧或者是右侧卧，但对于一些心脏病，脑血管疾病，等不建议仰卧，这样会胸闷或者出现憋气，老年人不宜仰卧，这样会出现压迫心肺，影响呼吸

温馨提示

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