晚上总是做噩梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，相信很多人都有过做噩梦的经历，偶尔一两次噩梦不能说什么，但是一直做噩梦就说明最近的状况出现了问题，那么该怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

舒适的睡眠

方法/步骤

第1步

首先，做噩梦最直接的原因可能就是最近的压力过大，适当的去放松自己，不要考虑太多太长的计划，只要把最近的事情做好了有个大体的规划就好了，懂得释放自己。

第2步

其次，如果睡眠喜欢把手或者胳膊压在心脏上，那么以后睡眠时间就要改变一下姿势。

第3步

第三，如果最近服用了什么特殊药物，去咨询一声该药物会不会导致精神上的副作用。

第4步

第四，避免白天收到惊吓，惊吓会刺激神经影响睡眠。

第5步

第五，白天的睡眠时间过多，也会导致晚上容易做噩梦 所以要适当调整自己的睡眠时间，合理安排。

第6步

第六，确保睡眠的环境舒适，可以换一个舒适的床垫子，适当亮度的光线都是有效的方法。

温馨提示

希望“晚上总是做噩梦怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）