苹果肌太大怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“苹果肌太大怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。一些高热量比如汉堡碳酸饮料等不要在吃喝了,要让身体消耗多余的热量和脂肪
第2步
饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。我们可以吃一些清淡的粥,一些普通的饼,馒头等
第3步
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。吃放多吃蔬菜,饭前或饭后可以吃一些水果,以此来增加饱腹感,不可吃太多吃太饱
第4步
多运动。早上或者晚上可以适当地出去跑跑步,锻炼锻炼身体,加快身体热量和脂肪的消耗,达到强身健体的目的
第5步
一天不要让自己闲下来。我们可以适当地做做家务,在房间里面走动走动,不要让自己一直坐着或者躺着,这样会积累热量和脂肪
第6步
通过脸部按摩的手法来消除苹果肌。
1、用两手手指在颧骨上画圆。
2、用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。
3、用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。
4、将食指弯成钩状,扣在眼睛下方的颧骨上,向脸部中间轻轻按压。
5、用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。
6、将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。
第7步
最后说一下减肥药。吃减肥药一定要小心,不管有用没用,最好是没有副作用。减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!总结下来就是一句话:少吃多动
温馨提示
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