运动时韧带拉伤怎么办?
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原料/工具
运动时的意外
冷静处理的心态
方法/步骤
第1步
冷水冲洗处理是第一步。
发生韧带被拉伤的意外后,需要立即处理的第一步就是,去进行冷水冲洗或浸泡,时间最好在15分钟以上。可以是自来水的流动水冲洗,也可以是整盆冷水的浸泡。主要目的是防止受伤局部的迅速肿胀。
第2步
然后寻求专业医师帮助。
自己处理好第一步以后,要立即寻求专业医师的帮助。可以请专业医师检查一下受伤局部的具体伤情。是否同时伤及到了骨骼,肌肉是否也同时被拉伤。韧带的具体伤情怎样,有没断裂情况发生等等。
第3步
根据医师意见进行康复治疗。
经过专业医师的检查以后,需要认真遵守专业医师的意见,进行康复治疗。如果医师的意见是需要进行局部固定,制动活动3个月时间。那就一定要认真遵照执行,千万不可擅自提前行动,以免导致不可挽回的结果发生。
第4步
拉伤的韧带局部保暖最要紧。
在康复过程中,伤到的韧带局部一定要做好保暖工作,别让受伤的韧带局部继续受凉。局部的保暖可以促进血液循环。只有局部的血液供应充足了,受伤的韧带才有可能迅速的恢复如初。
第5步
走动时避免伤到的韧带用力。
康复期间的日常生活如走动时,要避免再次在伤到韧带部位用力。要合理利用其它部位的完好肌肉和韧带。如果是膝盖部位的韧带受伤,那就不能继续让伤到的膝盖下地走动了。
第6步
康复以后要加强局部韧带训练。
经过专业医师的治疗康复以后,一定要加强受伤局部韧带的柔软性训练,防止以后运动过程的再次意外伤害。同时,也可以加强全身其它部位的韧带柔软性训练,注意训练过程一定要顺序渐进,不可急于求成,以免带来再次伤害。
温馨提示
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