有拖延症该怎么办?

学识吧 2022-07-02 22:18:26 112阅读

Hello!大家好,我是阿广,拖延是每一个人都会遇到的问题,不管他是多么伟大的人。从根本上来说拖延并不是一个人时间管理有问题,当然也不是道德有问题,而是一个复杂的心理问题。那么有拖延症该怎么办呢?(⊃‿⊂)

有拖延症该怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

制定明确的目标和计划。新的一天开始把今天需要做的事情详细的列出来,开始时间、结束时间、完成事项。相对于日计划,还可以制定周计划、月计划、年计划。制定的计划一定要合理并切实可行,并留有额外时间处理意外事件,要不然不但制服不了拖延,还会打击信心。

有拖延症该怎么办? 第2张

第2步

合理转嫁自己的任务。我们做自己喜欢做的事情时又积极又主动,很少会出现拖延的问题,当有些任务自己明显不喜欢时做起来就很容易拖延。所以把容易拖延的任务可以适当的转嫁出去,比如不喜欢做饭可以叫外卖,不喜欢修的管线可以叫物业等等。把更多的时间用来做自己真心喜欢做的事,你会发现拖延的问题很容易就解决了。

有拖延症该怎么办? 第3张

第3步

让时间提醒我们。与拖延作战有些工具也是很有效的。为每个重要事件设置闹表提醒,有提醒就像有了监督,再不容时间轻易错过。当我们沉迷于游戏的攻城略地时,如果有一个声音大喊,该去工作了,总比没有人提醒好得多哦!

有拖延症该怎么办? 第4张

第4步

与人合作。比如约一个人一起去图书馆往往比自己一个人去更不容易拖延。与人合作,相互影响,相互带动,互相鼓励,互相监督,会比一个人对付拖延更容易哦!

有拖延症该怎么办? 第5张

第5步

简单的生活。克服拖延很重要的一环是把生活简单化。有的女孩子光穿衣服就要花费半小时时间,化个妆更要一个小时。当人把太多的精力花在复杂的细节上时就很难有精力做更多的事情了。生活中该简单的事情简单,事业上该精益求精的事情精益求精,合理分配自己的精力才不会受拖延所困。

有拖延症该怎么办? 第6张

第6步

做事先搭框架再完善。做任何一件事如果只在乎开始是否完美就很难尽快看到成果,这件事就容易不了了之。就像写一篇文章一样,可以先写出来,初稿不满意再修改,复稿不满意就再修改。总好过只写了个开头却遥遥无期写不完的好。

虽然做到上述这些我们不能保证一定不会再拖延了,但至少可以让你更加愉悦的完成生活中的事,愿我们做事的时候都能乐在其中。

有拖延症该怎么办? 第7张

温馨提示

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