产后母乳不足怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“产后母乳不足怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

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方法/步骤

第1步

 1.要树立信心。能不能实现纯母乳喂养和乳房大小没有一点关系，我自己就是最好的例子，我的胸很平甚至因此自卑过，家里人也对我进行了大大的否定，作为妈妈我在心痛之余更多的是不甘心，他们越是打击我我就越想证明自己可以！也不能因为涨奶很痛但吸不出来而放弃。          

第2步

 2.宝宝要多吸。宝宝的吮吸也有利于妈妈子宫的恢复。要坚持让宝宝吸，忍住乳头皲裂的疼痛，三到五天就慢慢不痛了。顺产的话半个小时以后就可以让宝宝吸了，剖腹产的话24小时以后让宝宝吸。吸通了的乳房有好多条奶线，宝宝多吸还能刺激更多的奶阵，当然奶阵这个词我到后来才听说，还有奶阵刺激法，宝妈们也可以试一下。

第3步

3.保持良好的心情，由于生完孩子心理的变化，加上带娃的辛苦，在婆家各种不适应不自在会让宝妈很容易烦躁或者发怒，记得有次跟家里人置气，当天晚上就没奶水了，但我自己以为吃了回奶食物，后来想尽办法追回了奶水。但无独有偶，有次大哭了一场，也很快就没奶水了，我才知道应该是和心情不好有关。所以各位宝妈一定要排除万难，多为孩子想想，保持一个良好的心态和心情，再大的困难都比不过孩子重要。     

第4步

 4.除了回奶的和辛辣的食物什么都要吃一点，最好是按照正常的营养摄入金字塔进行饮食，五谷杂粮是最好的东西，各种蔬菜和水果均衡摄入，这样才能保证宝宝吃的奶水有足够的营养。多喝汤水，至于喝汤，看个人体质，我不太适合猪脚汤排骨汤等油腻的汤水，而木瓜汤是唯一一种我喝了最有效果的。喂完奶容易口渴，每次及时喝白开水来补充体内流失的水分。      

第5步

 5.充分的睡眠。当然，我自己永远缺觉，晚上很累的，每晚都是挣扎着爬起来喂奶，但白天我睡不着 ，平时宝宝八九点起床，有几次宝宝一觉睡到中午十二点，我自然也睡了那么久，那几天奶水很多，所以我相信充足的睡眠一定会对奶水有影响，各位宝妈能休息一定要休息好，抓紧一切时间。但对于我这种白天睡不着的人来说就算了，哈哈。             最后祝各位宝妈奶水多多，祝福每个宝宝健康快乐成长！

温馨提示

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