经常做梦睡眠不好怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，做梦是很正常的，我们大家都曾做过梦，但是经常做梦就会影响我们的睡眠质量，影响我们第二天的精神状态，接下来就给大家介绍一些解决这个问题的方法（⊃‿⊂）

原料/工具

轻音乐

方法/步骤

第1步

俗话说‘’日有所思，夜有所梦‘’，有时侯做梦就是我们白天想事情，想问题太多而导致，很多时侯我们自己并不曾察觉，执着于一些事，一些人，这个时侯就需要我们自己学会放下。

第2步

睡觉之前不要吃太饱，也尽量少吃肉类和辛辣油腻的食物，晚餐饮食清淡不仅有利于睡眠，对身体也有很大的好处。

第3步

睡前洗个热水澡，再用热水好好泡脚，可以促进循环，消除一天的疲劳，也可以让我们更快入睡。

第4步

睡前不吃零食，喝杯牛奶更有助于我们的睡眠。

第5步

睡前不看恐怖片，要不然就会神经兴奋，不能马上睡着。

第6步

睡前放点轻音乐，会更有利于睡眠哦！

温馨提示

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