晚上睡觉经常失眠怎么办?

学识吧 2022-06-30 23:10:01 121阅读

Hello!大家好,我是阿广,基本每个人都会有失眠的经历,可能是为一件事而烦恼,可能是想念一个人,可能是生活压力......我们该如何改善失眠呢?(⊃‿⊂)

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

睡前吃点助眠的食物

香蕉被称为裹着果皮的安眠药,能促进人睡眠。另外,睡前喝杯温的纯牛奶,也可以有助于我们睡眠。

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第2张

第2步

抱个抱枕或者大毛绒玩具

有些人是极度缺乏安全感导致的失眠。睡觉的时候喜欢一个人完全闷在被窝里,或者躲在一个角落里,这时候睡觉的可以抱个抱枕或者大娃娃给自己安全感。非常怕黑的朋友可以开个小夜灯睡觉,灯光的颜色要温馨一点。

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第3张

第3步

看点无聊的书籍

实在睡不着,来点枯燥无聊的书籍,比如历史书,睡觉前看看自己不感兴趣的书,翻几页就可以睡着了

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第4张

第4步

做点舒缓的运动

对于长期失眠的朋友来说,建议可以做点运动,比如瑜伽、跳绳、羽毛球等,都是不错的选择。但是注意,不要做剧烈的运动,适量即可。

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第5张

第5步

睡觉的时候把自己与外界隔离

有时候我们躺在床上,可能是因为外面的一束光照射在床上无法入睡,或者可能是因为外面的噪音吵的我们心烦意燥。这时候我们可以来个耳塞,眼罩,隔绝的外面的光线和噪音,然后美美的睡上一觉。

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第6张

第6步

房间里来点香薰

有时候有的香味可以让我们神经舒缓、从而更好的促进睡眠。我们睡前可以在房间里来点安神的香薰、这样我们可以放松自我、更好的入睡。

晚上睡觉经常失眠怎么办? 第7张

温馨提示

好啦,本次分享“晚上睡觉经常失眠怎么办?”的内容就分享到这里了,小伙伴看了之后学会了吗?记得点赞哦!更多实用的生活小技巧,欢迎关注学识吧哦,每天分享实用的知识!(⊃‿⊂)

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