孩子不按时睡觉怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，婴儿期的孩子睡觉还是很省心的，但一到了幼儿期，孩子越来越不喜欢睡觉，恨不得天天都不要睡觉呢。充足的睡眠对孩子的身体发育有着非常重要的作用，可遇到不爱睡觉的孩子怎么办呢？（⊃‿⊂）

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无

方法/步骤

第1步

科学合理的睡眠规律。首先家长得制定和安排孩子睡眠时间。每天几点起床，午睡，晚上就寝时间都要告诉孩子。幼儿期的孩子，基本上每天6-7点起床，中午休息1-2小时，下午3点以后尽量不要睡了。晚上9点就寝。10点-凌晨2点是孩子长身体的高峰时间，一定要保证深度入睡。一日睡眠时间保持在10-12小时左右。

第2步

睡前的一段时间家长陪同孩子尽量保持平静的心情。不能逗引孩子大笑大叫，孩子一兴奋就更不容易入睡。保持平静的心情，给孩子讲讲温暖的小故事，也不要讲充满好奇和刺激的故事，容易激起孩子兴趣，更不容易睡觉。

第3步

刚建立睡眠规律的时候，家人可以配合孩子到了睡觉的时间都一起上床睡觉，关灯，保持安静，即使说话也要轻声轻语，相信坚持一段时间，孩子一定会按时睡觉的。

第4步

孩子养成良好的睡眠习惯很不容易，不能因为外出或者其他情况就轻易打破。尤其是周末，家长会带孩子外出游玩，到了午休的时间一定要给予孩子睡觉的条件，如果不重视此处，孩子便会知道周末可以不睡觉，到了上幼儿园的时间，中午又会不爱睡觉，打乱了睡眠的节奏。

第5步

精力旺盛的孩子不爱午睡。有很多这样的孩子因为精力充沛常常不爱午睡，即使一天不睡觉，晚上也很有精神，家长可能觉得没有问题，但对于发育期的孩子还是建议养成午休的习惯，不要养成疲劳了才睡觉的习惯。

第6步

不爱运动的孩子也不爱睡觉。这样的孩子因为没有疲劳感，白天睡了午觉，晚上睡前反而清醒，这种情况下，家长要刻意让他在这个时间段保持平静，不要做激烈的游戏和运动。看看书，做做手工游戏等等。

第7步

因为疾病引起的不爱睡觉应该还是不多的，但家长也要多留意孩子的健康状况，包括白天是否有情绪上的不对，这些都要及时处理。除此之外，更多的时候还是需要家长朋友们坚持帮助孩子养成睡眠习惯，不能因为孩子不配合就发脾气。

温馨提示

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