睡觉打呼噜怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-22 38阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“睡觉打呼噜怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

睡觉打呼噜怎么办? 第1张

原料/工具

睡眠

枕头

方法/步骤

第1步

保守治疗,建议清淡饮食,少吃油性大的食物,多吃蔬菜水果,坚持每天有氧运动,努力减轻体重,让自己的体重保持在标准范围之内。如果是鼻咽部的解剖原因引起,需要手术治疗。

睡觉打呼噜怎么办? 第2张

第2步

肥胖患者改变饮食结构、合理锻炼、控制体重后,打鼾就能自行缓解,上呼吸道狭窄引起的打鼾可以考虑手术治疗。此外,部分患者合并有严重的睡眠呼吸暂停综合征,可能危及生命,应当考虑夜间使用无创呼吸机。

睡觉打呼噜怎么办? 第3张

第3步

改变不良睡姿。如果喜欢趴着睡或者是仰着睡,或者是枕头高矮不合适,便容易出现打呼噜的情况。这时我们建议枕头合适,然后右侧卧位就可以减少打呼噜的情况。同时还要改变睡眠的体位,保持心情舒畅,提高睡眠质量,让家人密切观察,如果发现患者有呼吸暂停出现,家属应该及时拍打患者,以免发生意外。

睡觉打呼噜怎么办? 第4张

第4步

避免白天过于劳累。过于劳累时容易导致咽部肌肉松弛,从而出现打呼噜的情况,因此我们要调整好作息时间,避免白天过于劳累,自然可以减少夜间打呼噜的情况。

睡觉打呼噜怎么办? 第5张

第5步

避免过于肥胖的人容易使咽部通道变窄,出现打呼。因此,如果你老公过于肥胖,就要进行减肥,包括节食加运动,体重减轻后打呼噜的情况自然也可以得到改善。

睡觉打呼噜怎么办? 第6张

第6步

嗓子发炎的人容易出现打呼。如果你患有咽炎、鼻炎,也容易造成打呼,这时需要到耳鼻喉科或者是内科进行治疗,治疗好发炎,打呼的情况也会得到改善。

睡觉打呼噜怎么办? 第7张

第7步

如果通过以上方法还是有打呼的情况,我们建议到耳鼻喉科或者是呼吸科就诊,完善相关检查,进行相关治疗,则可以改善睡眠时打呼。

睡觉打呼噜怎么办? 第8张

温馨提示

相信大家看完“睡觉打呼噜怎么办?”这篇文章都已经有所了解了,如果大家还有其它疑问的话,可以通过搜索来获取更多相关的文章,我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。(⊃‿⊂)

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