晚上睡不着怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，现在很多年轻人都是夜猫子，在晚上的时候总是难以入睡，其实大部分原因是手机作祟，另一部分原因则是心理压力大导致的。下面，我们来看看晚上睡不着怎么办吧。（⊃‿⊂）

原料/工具

睡眠

方法/步骤

第1步

睡前洗澡

在睡觉之前最好冲个热水澡，这样可以洗去白天的疲惫，还能够缓解紧张的情绪，舒缓心理压力，自然也会更容易入睡一些。

第2步

看书

如果睡不着的话，则可以躺在床上翻翻书籍，不一定要全神贯注的看书，可以买些减压的睡前读物，每天睡觉之前看半个小时，这样也可以缓解睡眠。

第3步

听音乐

既然已经下班或放学了，那么白天的烦恼就不要留到晚上再冥思苦想了，应该学会把烦恼丢到一边，可以戴上耳机听听音乐，这样也能够缓解心理压力。

第4步

做瑜伽

如果实在是睡不着的话，则可以在睡觉之前做瑜伽，这样也能够有助于睡眠，但切记不要做剧烈的运动，否则会使人精神亢奋，更加睡不着了。

第5步

饮食方面

睡觉之前不要喝浓茶或咖啡等提神的饮品，也不要喝太多水，以免夜间尿频而影响睡眠质量，睡觉前一个小时最好不要吃东西。

温馨提示

好了，本次分享“晚上睡不着怎么办？”的全部内容就分享到这里啦，希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦，遇到不懂的问题可以在这里寻找，如果觉得不错就点个赞吧！（⊃‿⊂）