晚上睡不着怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-22 20阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,现在很多年轻人都是夜猫子,在晚上的时候总是难以入睡,其实大部分原因是手机作祟,另一部分原因则是心理压力大导致的。下面,我们来看看晚上睡不着怎么办吧。(⊃‿⊂)

晚上睡不着怎么办? 第1张

原料/工具

睡眠

方法/步骤

第1步

睡前洗澡

在睡觉之前最好冲个热水澡,这样可以洗去白天的疲惫,还能够缓解紧张的情绪,舒缓心理压力,自然也会更容易入睡一些。

晚上睡不着怎么办? 第2张

第2步

看书

如果睡不着的话,则可以躺在床上翻翻书籍,不一定要全神贯注的看书,可以买些减压的睡前读物,每天睡觉之前看半个小时,这样也可以缓解睡眠。

晚上睡不着怎么办? 第3张

第3步

听音乐

既然已经下班或放学了,那么白天的烦恼就不要留到晚上再冥思苦想了,应该学会把烦恼丢到一边,可以戴上耳机听听音乐,这样也能够缓解心理压力。

晚上睡不着怎么办? 第4张

第4步

做瑜伽

如果实在是睡不着的话,则可以在睡觉之前做瑜伽,这样也能够有助于睡眠,但切记不要做剧烈的运动,否则会使人精神亢奋,更加睡不着了。

晚上睡不着怎么办? 第5张

第5步

饮食方面

睡觉之前不要喝浓茶或咖啡等提神的饮品,也不要喝太多水,以免夜间尿频而影响睡眠质量,睡觉前一个小时最好不要吃东西。

晚上睡不着怎么办? 第6张

温馨提示

好了,本次分享“晚上睡不着怎么办?”的全部内容就分享到这里啦,希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦,遇到不懂的问题可以在这里寻找,如果觉得不错就点个赞吧!(⊃‿⊂)

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