跑步后肌肉酸痛怎么办？
Hello！大家好，我是阿广，日常生活中我们想要减肥常常使用的减肥方法就是跑步，这里跑步是有助于我们身体各方面的锻炼的，那么很多人跑完步都会觉得肌肉酸痛，这种情况我们该怎么办呢，详细如下（⊃‿⊂）
原料/工具
跑步
方法/步骤
第1步
首先需要明白跑步过度会导致无氧呼吸，最终产生乳酸，所以才会导致肌肉酸痛，我们在跑步的时候需要注意很多方面
第2步
跑步的时候不要三天打鱼两天晒网，因为这样会让你的肌肉不能适应锻炼的强度
第3步
第一次跑步不要时间过长，要做到逐渐累积，这样才能正确的锻炼身体
第4步
跑完步以后不要立刻停下来，需要慢慢的散步，散步需要结合跑步一起才能有更好的效果
第5步
跑完步记得做拉伸，如果不做拉伸肌肉也是会酸痛的，适当的按摩也是有好处的
温馨提示
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