经常便秘怎么办呢？

Hello！大家好，我是阿广，便秘一直是困扰着很多人的一个问题，因为经常便秘甚至会导致痔疮等问题的不断出现，心情也变得不愉快了。（⊃‿⊂）

原料/工具

锻炼

习惯

方法/步骤

第1步

坚持锻炼，做一些有利于肠胃蠕动的运动，比如饭后半小时可以散散步，甚至跑步等。

第2步

避免长时间的坐着，连续坐着的时间不能超过一个小时，经常性的起来走动走动，也可以防止痔疮。

第3步

多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是像香蕉可以润肠的，还有就是含有大量粗纤维的，比如芹菜之类的。

第4步

不要挑食，尤其不要光吃肉类的食物，要荤素搭配，合理膳食，没事的时候多喝点水。

第5步

养成每天早晨起来上厕所的习惯，一是早上是排毒最好的时候，二是固定的时间排便可以更有感觉。

第6步

还有的话就是你身体的某个部位可能发生了病变，可以去医院详细的咨询一下医生。

温馨提示

相信大家看完“经常便秘怎么办呢？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）