大便干硬拉不出来怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-22 20阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,大便干硬拉不出来,毒素就留在身体里,长久以来会造成肥胖、脸上长色斑等等情况,不想再继续加重,必须要从我们的生活中做起。(⊃‿⊂)

原料/工具

方法/步骤

第1步

早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。并进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

大便干硬拉不出来怎么办? 第1张

第2步

饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

大便干硬拉不出来怎么办? 第2张

第3步

多食具有清肠热,滋润营养,如生梨汁,藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、 金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

大便干硬拉不出来怎么办? 第3张

第4步

合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

大便干硬拉不出来怎么办? 第4张

第5步

不想那么麻烦,记忆力也没有那么好,可以试着饮用膳食通畅复合粉,效果不错,我大姨就有食用过,没有副作用,是黑豆粉、大麦苗粉以及决明子等原料制成的。

大便干硬拉不出来怎么办? 第5张

温馨提示

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