肌肉酸痛怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-21 24阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“肌肉酸痛怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

肌肉酸痛怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

 适当的拍打、按摩酸痛处,让酸痛的地方血液活动起来,注意拍打时候注意用力,不要过于猛烈,防止起反作用。

肌肉酸痛怎么办? 第2张

第2步

 用温水泡澡,这个可以缓解全身的酸痛感。如果条件不允许,你可以弄盆热水泡脚,脚底有很多的穴道,泡脚明显会感觉到全身都会放松。

肌肉酸痛怎么办? 第3张

肌肉酸痛怎么办? 第4张

第3步

 肌肉酸痛很多时候是能量消耗过多,体内积累了大量的乳酸,这时你可以选择吃些碱性的实物,如香蕉了,效果可能会好些。

肌肉酸痛怎么办? 第5张

第4步

 为了防止肌肉酸痛,锻炼时应当注意量,不能量太大,像我可能就是因为量太大的缘故,急于求成,导致浑身肌肉酸痛。给自己定个锻炼计划表是最好的了。

肌肉酸痛怎么办? 第6张

第5步

 要注意休息,锻炼过度,适当的休息,身体自身有恢复功能,要注意如果感觉不适的时候就不要在过分的增加量了。

肌肉酸痛怎么办? 第7张

第6步

 以上的文章更多的是对于锻炼引起的肌肉酸痛,如果你是因为病理原因建议你到医院看看。

肌肉酸痛怎么办? 第8张

温馨提示

以上就是“肌肉酸痛怎么办?”的全部内容了,如果大家想要了解更多的内容,可以关注学识吧哦!我们每天都会为大家带来更多的生活小知识,供大家学习了解,最后,别忘了给小编点赞!(⊃‿⊂)

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