肌肉酸痛怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“肌肉酸痛怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

 适当的拍打、按摩酸痛处，让酸痛的地方血液活动起来，注意拍打时候注意用力，不要过于猛烈，防止起反作用。

第2步

 用温水泡澡，这个可以缓解全身的酸痛感。如果条件不允许，你可以弄盆热水泡脚，脚底有很多的穴道，泡脚明显会感觉到全身都会放松。

第3步

 肌肉酸痛很多时候是能量消耗过多，体内积累了大量的乳酸，这时你可以选择吃些碱性的实物，如香蕉了，效果可能会好些。

第4步

 为了防止肌肉酸痛，锻炼时应当注意量，不能量太大，像我可能就是因为量太大的缘故，急于求成，导致浑身肌肉酸痛。给自己定个锻炼计划表是最好的了。

第5步

 要注意休息，锻炼过度，适当的休息，身体自身有恢复功能，要注意如果感觉不适的时候就不要在过分的增加量了。

第6步

 以上的文章更多的是对于锻炼引起的肌肉酸痛，如果你是因为病理原因建议你到医院看看。

温馨提示

以上就是“肌肉酸痛怎么办？”的全部内容了，如果大家想要了解更多的内容，可以关注学识吧哦！我们每天都会为大家带来更多的生活小知识，供大家学习了解，最后，别忘了给小编点赞！（⊃‿⊂）