晚上打呼噜声音大怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,打呼噜又称打鼾,是一种普遍的睡眠现象。很多人认为打鼾是睡得香的表现,其实医学发现打鼾有可能会危害健康。而且打鼾也容易打扰别人休息。那我们如何才能不打鼾呢?(⊃‿⊂)
原料/工具
打鼾的人
方法/步骤
第1步
增强体育锻炼,养成良好的生活习惯,不熬夜,少喝酒。
第2步
避免吸烟,一手二手烟都有危害。因为吸烟能引起呼吸道症状加重。
第3步
肥胖者要积极减轻体重,加强运动。同时要注意监测自己的血压,血压较高的话就要按时服用降压药物。
第4步
睡觉的时候采用侧卧位,这样可以避免睡觉时舌头、软腭等松弛后坠以致气道阻塞。
第5步
选择适当的枕头。既不要过高也不要过低。
第6步
可以使用加湿器。保持室内的空气湿润能避免喉部和口腔干燥。
温馨提示
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