中午睡不着觉怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-21 20阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“中午睡不着觉怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

中午睡不着觉怎么办? 第1张

原料/工具

板凳、椅子、桌子、床

为什么要午睡

第1步

缓解压力

生活节奏太快了,稍微一放松工作就出差错,大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法,找个安静舒适的地方小眯一会,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息一下疲惫的大脑组织,睡醒后,身体状况变的好多了。

中午睡不着觉怎么办? 第2张

第2步

效率翻倍

午睡相当于机器在工作期间保养一下,对身体来说肯定是有帮助的,一个24小时一直在运转的机器和一台停歇过2小时的机器效率是不一样的,人体也会疲劳,也需要休整和保养。

中午睡不着觉怎么办? 第3张

第3步

增强记忆力

午睡是一个休息阶段,可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,预防大脑过度损耗。在午睡之后,精神头变好,记忆力提升。

中午睡不着觉怎么办? 第4张

第4步

提高创造力

午睡相当于小憩一会,人体在工作一段时间之后,思维容易陷入其中,在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息,因此,短暂的休息可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。

中午睡不着觉怎么办? 第5张

第5步

有效保养身体

车需要保养,人体需要保健,一天工作运转中,停留一下,冷却一下运动半天的大脑皮层,释放下疲劳,调整归零,重新出发。午睡就是这样一个保养时间做了身体保养的事。

中午睡不着觉怎么办? 第6张

午睡的错误方法

第1步

伏案而睡

也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间比较短,除去吃饭时间,一般1个小时左右,即使离家近的也无力来回颠跑,只得在办公室趴下将就一下。

趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响,轻则麻木,重则面瘫。同时脊椎无法“舒展”开来,容易导致腰椎间盘突出,变成“腰突”一族。

中午睡不着觉怎么办? 第7张

第2步

戴着隐形眼镜就睡

一部分人会戴隐形眼镜,在吃过饭之后回到公司工作处,时间急嫌“摘掉”麻烦,有的就戴着眼镜睡下了。戴着隐形眼镜午睡醒来后,眼睛会莫名流泪,还可能出现视力模糊的情况,稍有不慎还容易引发感染,导致各种眼病。

中午睡不着觉怎么办? 第8张

第3步

在电脑旁靠着睡

对于一台电脑来说,辐射最强的部位是显示器,尤其是显示器的背部位置,而公司的电脑大多是背对着放的,辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射,很可能会影响到心情焦虑不安,甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。

中午睡不着觉怎么办? 第9张

科学午睡的方法

第1步

午饭后休息10到20分钟再睡

午饭后食物进入胃肠胃吸收消化,这时随即午睡,容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物,再缓冲10分钟左右, 之后午睡。

中午睡不着觉怎么办? 第10张

第2步

午睡睡姿要正确,做到全身放松

趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上……这些都是不正确的睡姿,还会引起职业毛病! 可以在头部放个软物当枕头,另外,双脚最好顺着身体,利于全身的舒展。

中午睡不着觉怎么办? 第11张

第3步

注意三点实现优质午睡

如果条件实在简陋,可以准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经;对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗;害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。

中午睡不着觉怎么办? 第12张

第4步

午睡后慢慢起

在醒后稍微迷瞪一会儿,缓过神了,再来回归到工作状态。可以洗把脸,整理一下头发,还可以嚼口香糖,喝杯热茶,或者来杯白开水,出去走几步再回来,或者听听音乐缓缓神。

中午睡不着觉怎么办? 第13张

第5步

午睡不要超过1小时

午睡固然好,但是物极必反,可以定好闹钟,在到时间点了让同事叫醒自己,不能贪睡,不要超过一个小时,超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况,这时势必影响整个下午的工作效率。

中午睡不着觉怎么办? 第14张

温馨提示

相信大家看完“中午睡不着觉怎么办?”这篇文章都已经有所了解了,如果大家还有其它疑问的话,可以通过搜索来获取更多相关的文章,我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。(⊃‿⊂)

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