发现自己有抑郁倾向该怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-20 17阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“发现自己有抑郁倾向该怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第1张

原料/工具

开导

心灵

方法/步骤

第1步

这不是病

一旦觉得自己很抑郁了,就会恐慌害怕,认为自己是个神经病人。当发现有这种心态时,一定要开导自己,抑郁并不是病,不要把自己当成病人。应该正面的看待这个,从容的去面对自己的心理疾病。

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第2张

第2步

不要让自己悲伤

悲伤是抑郁的催化剂,人的心理潜意识总是喜欢跟着感觉走的,你越是感觉到自己悲伤,你就越显无助啊。一定不要让悲伤的情绪影响了你,你就越不容易抑郁。

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第3张

第3步

看心理方面的书

心理书其实很难看懂,小编看过好多心理书都说得听深奥的,也很枯燥,但是真正看进去后,会让你心情宁静很多。在你的床头柜上放一本心理书吧,每晚睡前翻翻它。

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第4张

第4步

学着让自己快乐

卫什么说“学着让自己快乐”了,快乐真不是每个人都会的,快乐严格来说是一种心情,就像吸引力法则一样,你反复的给自己灌输愉悦的感受,你就获得的快乐值就很强烈很多。

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第5张

第5步

不看忧伤电视剧

追剧打发时间,缓解压力。但请不要追很忧伤,很虐心的剧情。看一集一把眼泪鼻涕,心情完全跟着剧情走。真的本就脆弱的心情,却硬生生的再次“被伤害”,何必呢!抑郁的人不能看忧伤的电视剧,要看快乐的。

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第6张

第6步

不交负能量朋友

你身边有没有说句话,就叹个气的人,把叹气当成一个种口头禅。这样的人成天喜欢抱怨,满满的负能量已经成为一种习惯。和这样的人交朋友你能快乐积极的起来吗,你不抑郁才怪。要加开朗阳光,充满正能量的朋友。

发现自己有抑郁倾向该怎么办? 第7张

温馨提示

好啦,今日小编为大家分享的“发现自己有抑郁倾向该怎么办?”文章就到这里啦,如果对你有用的话记得点赞哦!学识吧每天会分享更多实用的知识,每天都能学到不同的知识哦,最好点个赞支持一下小编吧!(⊃‿⊂)

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