老人便秘怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-18 32阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,今天小编来分享一下“老人便秘怎么办?”这篇文章,我们每天分享有用的知识,下面小编就来分享一下吧,大家一起来学习吧!(⊃‿⊂)

老人便秘怎么办? 第1张

原料/工具

蜂蜜

粗粮

方法/步骤

第1步

可以吃些促进排便的食物,如喝点蜂蜜水、酸奶,可以吃点香蕉,这些都是有助于排便的食物。

老人便秘怎么办? 第2张

第2步

多吃点富含膳食纤维的食物,饮食上要注意粗细搭配,可以在平时煮饭时,将大米和一些粗粮混合着煮,这样口感不会太差,又能摄入粗纤维。

老人便秘怎么办? 第3张

第3步

增加饮水量,有些老年人不喜欢饮水,但水有润滑肠道的作用,所以建议早晨起来喝杯水,同时养成定时饮水的习惯,有利于排便。

老人便秘怎么办? 第4张

第4步

可以轻轻按摩下肚子,用掌心对着肚脐,顺时针先轻揉30下,再逆时针轻揉30下,如此交替几次,有助于肠胃的蠕动,减轻便秘情况。但是这个得长期坚持,不是一下两下就能见效的。

老人便秘怎么办? 第5张

第5步

会便秘的老从要戒烟、戒酒,少吃上火、辛辣的食物,平时作息要规律,同时要注意运动,养成良好的生活习惯,预防便秘。

老人便秘怎么办? 第6张

第6步

养成良好的排便习惯,要尽量在早上定时排便,排便时不要看书、手机,听广播等。

老人便秘怎么办? 第7张

温馨提示

好啦,本次分享“老人便秘怎么办?”的内容就分享到这里了,小伙伴看了之后学会了吗?记得点赞哦!更多实用的生活小技巧,欢迎关注学识吧哦,每天分享实用的知识!(⊃‿⊂)

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