老人便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“老人便秘怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

蜂蜜

粗粮

方法/步骤

第1步

可以吃些促进排便的食物，如喝点蜂蜜水、酸奶，可以吃点香蕉，这些都是有助于排便的食物。

第2步

多吃点富含膳食纤维的食物，饮食上要注意粗细搭配，可以在平时煮饭时，将大米和一些粗粮混合着煮，这样口感不会太差，又能摄入粗纤维。

第3步

增加饮水量，有些老年人不喜欢饮水，但水有润滑肠道的作用，所以建议早晨起来喝杯水，同时养成定时饮水的习惯，有利于排便。

第4步

可以轻轻按摩下肚子，用掌心对着肚脐，顺时针先轻揉30下，再逆时针轻揉30下，如此交替几次，有助于肠胃的蠕动，减轻便秘情况。但是这个得长期坚持，不是一下两下就能见效的。

第5步

会便秘的老从要戒烟、戒酒，少吃上火、辛辣的食物，平时作息要规律，同时要注意运动，养成良好的生活习惯，预防便秘。

第6步

养成良好的排便习惯，要尽量在早上定时排便，排便时不要看书、手机，听广播等。

温馨提示

好啦，本次分享“老人便秘怎么办？”的内容就分享到这里了，小伙伴看了之后学会了吗？记得点赞哦！更多实用的生活小技巧，欢迎关注学识吧哦，每天分享实用的知识！（⊃‿⊂）