劲椎酸痛怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-17 25阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,劲椎酸痛怎么办?如今得劲椎的人似乎是越来越多了,尤其是办公室白领、学生、司机,由于长时间久坐,导致劲椎酸痛,影响工作、学习。那么劲椎酸痛怎么办呢?教大家一套劲椎保健操,非常的简单,坐着就能够完成。不妨试试吧。(⊃‿⊂)

原料/工具

方法/步骤

第1步

1. 挺胸俯仰

坐位,挺胸,头先向下,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上抬头,眼睛朝天上看,停留3秒钟后再低头。反复20次。

劲椎酸痛怎么办? 第1张

第2步

2. 垂臂摆头

坐位,两臂自然下垂,头先向左摆动,再向右摆动,左右共摆动20次。

劲椎酸痛怎么办? 第2张

第3步

3.上下伸缩

坐位,挺胸,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,共做20次。

劲椎酸痛怎么办? 第3张

第4步

4.左右旋转

坐位,挺胸,身体不动,头先向左旋转90°,再向右旋转 90°,左右旋转各20次。

劲椎酸痛怎么办? 第4张

第5步

5. 按揉痛点

将左手或右手食、中、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉1~2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好,按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。

劲椎酸痛怎么办? 第5张

第6步

6. 按揉穴位

①用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间,指掌关节后5分处),待有酸胀感觉时再持续0.5~1分钟。

②拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0.5~1分钟。

劲椎酸痛怎么办? 第6张

温馨提示

以上就是“劲椎酸痛怎么办?”的全部内容了,小编已经全部分享给大家了,希望大家能学到新的知识!最后,小编希望以上分享的内容对大家有所帮助,如果觉得还不错就给小编点个赞吧!(⊃‿⊂)

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