脚扭了怎么消肿?

Hello!大家好,我是阿广,在打篮球时,很多人都遇到过扭伤脚踝的情况,一旦脚扭了,不仅很疼,而且会出现肿胀,下面小编给大家分享一下解决脚肿胀的办法。(⊃‿⊂)

原料/工具

方法/步骤

第1步

脚刚刚扭伤时,要立即停止运动,找个稳定的地方做好,有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲一冲脚部也行,这样能促进脚部的毛细血管收缩,减轻淤血症状。

脚扭了怎么消肿? 第1张

脚扭了怎么消肿? 第2张

第2步

冷敷几次后,大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷,可以用热毛巾捂在脚上,每次大约10分钟,热敷能促进血液循环,消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

脚扭了怎么消肿? 第3张

第3步

如果没法休息要继续上班,那就尽快贴上膏药吧,尽量选择远红外的筋骨伤痛贴,能舒筋活血,加快肿胀部位的血液循环,一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

脚扭了怎么消肿? 第4张

第4步

如果脚部肿胀部位比较疼,影响走路、工作,在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物,比如三七等中药,这样效果更好一些。

第5步

多进行按摩。在扭伤脚后的第2天,可以对脚部进行轻轻的按摩了,能减轻肿胀部位的疼痛,按摩时要由周围到中间,刚开始以轻柔为主,慢慢的可以增加些力量。

脚扭了怎么消肿? 第5张

温馨提示

以上就是“脚扭了怎么消肿?”的全部内容了,小编已经全部分享给大家了,希望大家能学到新的知识!最后,小编希望以上分享的内容对大家有所帮助,如果觉得还不错就给小编点个赞吧!(⊃‿⊂)

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