上课容易犯困怎么办?

学识吧 2022-05-29 03:03:52 96阅读

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上课容易犯困怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

生活要有规律,特别是有规律的作息时间,保证充足的睡眠和旺盛的精力,上课犯困、打瞌睡主要是脑力劳动消耗大,有可能睡眠不足或者睡眠质量差,要尽量保证充足的睡眠,睡眠的环境要安静,灯光要柔和,保证8个小时睡眠。

上课容易犯困怎么办? 第2张

第2步

建议平时合理安排好学习生活,晚间尽量不要熬夜,中午小睡一下,可以在课间或午休的时候趴会儿,白天喝点茶水,水果等提神,保持愉快的心情。

上课容易犯困怎么办? 第3张

第3步

其次,要注意劳逸结合,要有一定的室外活动的时间,运动可以使精力充沛,在课间出去晒太阳,适当的做一些运动。

上课容易犯困怎么办? 第4张

方法/步骤2

第1步

注意补充优质蛋白质的食物,注意饮食多吃补充气血的食物,每天课间跳跃五分钟的,这样子效果会好些。

上课容易犯困怎么办? 第5张

第2步

上课疲劳,犯困,晚上不要太晚睡,保证睡眠,上课就不会困了,同时可以提高上课的效率,要尽量抓住上课时间。 

上课容易犯困怎么办? 第6张

第3步

也可以到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况,平时注意多休息,多吃一些富含蛋白质的食物,同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果。

上课容易犯困怎么办? 第7张

温馨提示

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