怎么进行提肛运动？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“怎么进行提肛运动？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

提肛运动是指有规律往上提收肛门，然后放松，一般站，坐，行均可。

第2步

每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

第3步

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛。

第4步

晚睡前或起床前躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次。

第5步

干重体力活时也要注意提肛，性生活后提肛16次。

第6步

提肛必须用力，之后最好马上排便。

温馨提示

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